2017/08/23
みなさんいかがお過ごしですか？
お盆で連休を取った方も、通常通りの方もいらっしゃると思います。
僕も帰省して地元を満喫してまいりました。
幼馴染と昔行った場所を巡って懐かしい思い出に浸ったり、
変わってしまった場所を観てきたりと充実した連休でした。
しかし、大型連休でついて回るのが「休みボケ」
その原因は、多くは自律神経の乱れと言われています。
普段と異なる生活リズムを送ると自律神経が過敏に反応し、
副交感神経優位の時間が長くなってしまうのです。
夜更かしや、遅くまで寝ているそこのあなた。心当たりがありますね？
それでは解消方法を一部紹介していきましょう。
・カフェインを摂取する
カフェインによって交感神経を刺激します。
ただし呑み過ぎには注意！夜寝られなくなったり、胃痛や貧血の原因になることも。
コーヒーカップ3杯までを目安にしましょう。
・カプサイシンを摂取する
唐辛子に含まれるカプサイシンにも交感神経を刺激する効果があります。
・朝起きてコップ1杯常温の水を飲む
自律神経のバランスを整えてくれます。
・ストレッチ
布団の中で伸びをするだけでも十分効果があります。
いかがでしたか？
そもそも不規則な生活を避けることが1番の方法ですが、どうしても休みはゆっくりしたいもの。
簡単に始められそうなもの、自分に合ったものを選択して行うことで
「休みボケ」知らずでオンオフをしっかりコントロールしていきましょう。
