2019/01/29
みなさんスマホ使っていますか？
僕は完全にデバイス依存症です。
ゲームをしながらスマホで動画を
見るなんて日常茶飯事です。
しかし便利とは引き換えに
長時間の使用で前傾姿勢になってしまい、
首や肩に負担がかかります。
その結果、片頭痛や倦怠感など
様々な症状を引き起こしてしまうようです。
「首がしんどい」このフレーズは
よく患者さんから聞きますが、
実際みなさんはどうやって解消していますか？
僕自身も長年片頭痛に悩まされており、
病院で薬を処方してもらうこともしばしば…
でも毎回薬に頼りたくないし、と
我慢する日々が続いていました。
片頭痛の原因は、血流が悪くなることが
主な原因のひとつと言われています。
首自体をどうにかするより、
“肩甲骨”から動かして筋肉をほぐすことで
首・肩周りが楽になります。
そこで簡単な体操として紹介するのが
腕振り運動です。
～やり方～
肩幅に足を開いて立ち、
胸を張って良い姿勢を意識します。
腕の力を抜いてダラーンとしたまま
少し楕円を描くように前後に振ります。
この時、後ろにしっかり腕が
振れるように気を付けながら行います。
3分程度を朝昼晩とやればスッキリしますよ！
いかがですか？
そんなに難しくないでしょう？
良いことなのでしょうが世の中が
便利になりすぎてなかなかついていけません。
実家に帰ると未だにスマホは圏外。
あえて田舎に帰って依存症から解放され
少しは不便を感じながら生活するのも
いいのかもしれませんね。
