2017/09/07
今日は基礎代謝について少し書いていきたいと思います。
当院で行っている骨盤矯正や産後矯正、ＥＭＳによるダイエットは
全て基礎代謝を少しでも向上させるためのモノです。
決して手技によって身体が細くなるわけではありません。
そもそも基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命活動で
つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーです。
1日の総消費エネルギー＝基礎代謝（約70％）+生活活動代謝（約30％）
基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。
筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすい身体になります。
逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので痩せにくいカラダになります。
要は、摂取カロリー＜消費カロリーにしてしまえばいいのです。
私たちの身体は、生きるためにカロリーを摂取し、消費しています。
そして消費しきれなかったエネルギーは脂肪として蓄積され、肥満の原因となるのです。
摂取カロリー
糖質・たんぱく質・脂質といった栄養素が体内で消化・吸収されて得られる熱量。
このエネルギーを利用して生命を維持し、カラダを動かしています。
消費カロリー
生命維持活動に使われ、睡眠中も消費する「基礎代謝」
スポーツや家事などで身体を動かして消費する「生活活動代謝」
食事中や食後の体温上昇のために消費される「食事誘導性熱代謝」から構成されています。
休みの日だけでなく少しだけできた空き時間。
あなたは何をしていますか？
わざわざしんどい運動をするのもなんだか…
そんな方は是非当院のスタッフまで！
～ながら運動を伝授します。
インナーマッスルを鍛えておいて損はないですよ！
