ストレートネック

ストレートネックとは、正常な頸椎（首の骨）の自然なカーブ（前弯）が失われ、
まっすぐになった状態を指します。この状態は、首や肩の不調を引き起こす原因となります。

症状
1. 首や肩の痛み
• 長時間の作業や姿勢の悪さで痛みが強くなる。
2. 頭痛
• 血行不良や筋肉の緊張から、後頭部や側頭部に痛みが出ることがある。
3. 肩こりや背中のこわばり
• 特に肩甲骨周辺の筋肉が硬直しやすい。
4. 手のしびれや感覚異常
• 頚椎の神経が圧迫されることで、手や腕に影響が出る場合がある。
5. めまいや吐き気
• 自律神経の乱れや血流障害が原因になることがある。
6. 集中力や睡眠の質の低下
• 不快な症状が続くことで、生活の質が低下することも。

原因
1. 長時間の前傾姿勢
• スマホやパソコンの使用が増えることで、首が前に出る「スマホ首」と呼ばれる状態に。
2. 悪い姿勢
• 背中を丸めたり、頭を下げた姿勢を続けることで頚椎に負担がかかる。
3. 筋力の低下
• 首や肩周りの筋肉が弱くなると、正しい姿勢を維持できなくなる。
4. 外傷やストレス
• 頚椎に直接影響を与えるケガやストレスも原因となる場合がある。
5. 遺伝的要因
• 骨格や筋肉の付き方が影響することもある。

対処法

1. 姿勢の改善
• 正しい姿勢を意識
頭をまっすぐに保ち、耳が肩の真上に来るようにする。
• 椅子の高さやデスク環境の調整
モニターの高さを目線に合わせ、背筋を伸ばした姿勢を保つ。

2. ストレッチとエクササイズ
• 猫背矯正ストレッチ
背中を伸ばし、胸を開くストレッチを日常に取り入れる。
• 首の前後運動
首をゆっくりと前後に倒す運動で、頸椎の柔軟性を向上させる。
• 肩甲骨を動かす運動
肩甲骨を回したり、背中を寄せる運動で肩周りをほぐす。

3. 筋力トレーニング
• 体幹トレーニング
背中や腹筋を強化することで、正しい姿勢を保ちやすくなる。
• 首周りの筋肉を鍛える
軽い負荷を使って首を動かすエクササイズを行う。

4. 温めとマッサージ
• ホットパックや蒸しタオル
首や肩を温めて血流を促進する。
• マッサージや鍼灸
専門家に施術してもらい、筋肉の緊張を和らげる。

5. 生活習慣の見直し
• 長時間同じ姿勢を避ける
30分ごとに立ち上がり、ストレッチを行う。
• 適切な睡眠環境
頭と首をしっかり支える枕を選ぶ。

6. 専門家への相談
• 症状がひどい場合は、整形外科や整体、理学療法士に相談する。
• レントゲンやMRIで頸椎の状態を確認することも推奨される。

予防法
• スマホの持ち方に注意
目の高さに合わせてスマホを持つ。
• 日常の姿勢チェック
壁に背を付けて立ち、正しい姿勢を確認する。
• 定期的な運動
全身の血流を良くする運動を継続的に行う。

ストレートネックの症状は日常生活で改善できる部分が多いですが、重度の場合は早めの対応が重要です。

新田辺整骨院では、ストレートネックの施術を得意としています。

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